Cette course a la particularité d'être en trois boucles et d'avoir à chaque tour la montée d'une petite pente (Trou au chat) ayant un dénivelé pouvant atteindre par endroit 36%.
Mon objectif est de 1H30 pour cette course, et cela toujours dans le cadre de ma préparation au marathon de Vannes.
Avant Course :
Lever à 7h puis petit déjeuner frugal, environ 150g de riz au lait.
Arrivée sur place 30mn avant le début de la course, j'ai du mettre la vitesse supérieure pour la récupération du dossard et la mise en tenue.
Tenue courte short et débardeur, asics DS Trainer XI.
Je réalise un mini échauffement pour me rendre au départ.
Il y a déjà beaucoup de monde, environ 1300 personnes.
Course:
Départ à 10h pétante.
Il y a beaucoup de monde et ça tasse un peu.
Les deux premiers kilos, je ne suis pas dans le rythme et je n'ai pas envie de perdre de l'énergie à slalomer.
La première montée se profile et ça bouchonne à nouveau, j'essaye de courir mais très vite je suis le mouvement et marche durant l'ascension.
Je renouvellerai cette technique aux deux prochains passages.
Je m'arrête à chaque ravito, je prends un 1/2 sucre et un verre d'eau que je bois calmement.
Je sais que les secondes que je perds la , je ne les perdrai pas à la fin.
Tout se passe bien, je suis facile et le coeur ne monte pas trop.
Je me permet même d'accélérer dans le dernier kilométre.
Je m'étonne d'être encore assez frais.
J'arrive et je vois le chrono filant vers les 1H31, c'est du tout bon.
Sachant que j'ai passé la ligne avec du retard, j'ai réalisé l'objectif fixé.
Après course :
Je me fait enlever la puce et récupère le lot ( un beau sac à dos ).
Je me ravitaille à l'eau et aux fruits secs.
Je suis satisfait de cette course, je l'ai bien géré aux sensations et je n'ai pas forcé.
Le parcours et le dénivelé:
Mes courbes:
Fréquence cardiaque
Vitesse
Dénivelé
Mes temps de passage :
Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 9.91 km/h 06'03'' 06'03''
2 km 8.91 km/h 06'44'' 12'47''
3 km 11.46 km/h 05'14'' 18'01''
4 km 12.54 km/h 04'47'' 22'48''
5 km 11.68 km/h 05'08'' 27'56''
6 km 11.88 km/h 05'03'' 32'59''
7 km 11.25 km/h 05'20'' 38'19''
8 km 9.49 km/h 06'19'' 44'38''
9 km 11.88 km/h 05'03'' 49'41''
10 km 11.96 km/h 05'01'' 54'42''
11 km 11.8 km/h 05'05'' 59'47''
12 km 11.35 km/h 05'17'' 01h05'04''
13 km 9 km/h 06'40'' 01h11'44''
14 km 11.8 km/h 05'05'' 01h16'49''
15 km 12 km/h 05'00'' 01h21'49''
16 km 11.8 km/h 05'05'' 01h26'54''
Mon classement :
1179 arrivants
Place Nom Temps Moyenne (km/h)
732 Jerome DECOOL 1:31:03 11.045
1 commentaire:
c'est le genre de course ou il ne faut pas se prendre la tête avec le chrono et faire pour le plaisir
Joli chrono
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