Un semi en demi teinte

Course Les Chasseurs de Temps à Vincennes Semi Marathon

Préparation marathon oblige, un semi marathon est de rigueur.

Avant Course :

Petit déjeuner frugal composé d'1/4 de gâteau isostar et de deux verres d'eau.

Durant le trajet je consomme 1/2 l de san pellegrino.

Arrivée sur place une bonne heure avant le départ, je prends mon temps et m'échauffe correctement.

Les sensations sont plutôt bonnes.

Course :

Un départ tonitruant

A 10 h pétante le départ est donné, je me sens bien et je me cale dans une bonne allure.

J'oscille entre 4mn30 et 4mn 40 au kilo et je me sens bien.

Vers le 2nd kilométre je perds mes gels, tant pis je les récupérerai au prochain tour.

Je passe sans m'arrêter au 1er ravito, il est trop tôt à 3,5Km et je viens juste de me chauffer.

Je continue ma lancée fantastique, toujours de bonnes sensations, je gére bien.

Mon lacet se défait, je me dis alors que je le referai au prochain ravito vers le km 7.

Arrivée au second ravito, je m'arrête , refait mon lacet et prend un sucre et un verre d'eau.

Elle est froide mais ça fait du bien.

Je poursuis ensuite, je calcule de prendre un gel énergétique au prochain ravitaillement.

Je récupère ces derniers par terre, personne ne me les a volé oufffffffff.

Passage au 10ème kilo en 47mn et des poussières, je suis bien.

Au troisième ravito je prends un gel powerbar et deux verres d'eau et repart.

Je me sens ballonné, ça a du mal à passer.

Une géne s'installe pendant 2 kilomètres à peu prés.

La fin de la seconde boucle arrive, je m'arrête une nouvelle fois au ravito et je prends mes deux comprimés de sodium avec un verre d'eau.

Je repars, ça va toujours.

Passage au 14ème en 1H08 et des pépètes, toujours dans les temps.

La descente aux enfers

Tout d'un coup je me sens pas très bien, j'ai des frissons, je crains la fringale et la tout va vite, je m'arrête une première fois, puis une seconde et une quatrième fois.

J'ai du mal à repartir, j'arrive au ravito du 17,5 km, je prends un gel powerbar caféiné avec deux verres d'eau et ça va alors mieux.

La fin tranquille

J'arrive à retrouver une allure confortable sur les 3 derniers kilos et je finis avec le sourire.

Après course :

Je me ravitaille convenablement, je sens que les crampes ne sont pas loin, la pensée du marathon dans 3 semaine me hante.

Comment vais je gérer.

Affaire à suivre.

Le parcours :

Mes courbes :

Fréquence cardiaque

Vitesse

Mes temps de passage

Mon classement

Place Nom Temps Moyenne (km/h) Cat.

228 Jerome DECOOL 1:48:27 11.618 SEH

327 arrivants