Marathon de Vienne

Marathon de Vienne

Dimanche 27 Avril 2008

Avant Course :

La semaine précédant le marathon, la diététique fut de rigueur.
J'ai équilibré mes repas ( poisson chaque jour) et j'ai bu 1,5 l par jour.
A partir de jeudi j'ai augmenté mes reserves de glycogéne avec le Malto d'Overstim.
Le départ vers Vienne fut des plus matinales, je n'ai en tout dormi que 4h la nuit du Vendredi à Samedi.
Arrivé à l'aéroport, je me vois contraint de boire mon litron de malto, celui ci risquant de ne pas supporter le vol.
J'ai donc pas mal été indisposé lors du vol ;-).
Aprés quelques déboires, l'avion s'est enfin posé à Viennes.
Accueilli comme il se doit par nos homologues autrichiens, nous sommes allés déposer nos bagages au NHL Danube Hotel situé à 50 m du départ de la course.
Nous nous sommes ensuite rendus au retrait des dossards.
C'est toujours un moment trés agréable de prendre possession de ce sésame.
A noter que la faim commencait à me tirailler, j'en ai donc profité pour me substanter des quelques victuailles offertes par les sponsors.
La suite des réjouissances fut la Pasta party ou pluto la Gauffre party.
Nous pensions avoir des pates, nous avons eu des gauffres avec de la marmelade :-)).
Ne tenant plus je me suis rabattu sur le shoppy local et me suis délecté d'un sandwich triangle au thon façon autrichienne.
Une petite douche et un hamman plus tard, me voila à nouveau sur le qui vive pour me rendre au resto du soir.
Cette fois ci pas de surprise, nous aurons bien des pates et des bonnes de surcroit.
Retour à l'hotel vers 22h et dodo de surcroit.
La nuit fut courte et le sommeil pas trés profond.
Ayant oublier de fermer les rideaux, le jour a pointé son nez vers 6h et m'a réveillé de tous ses feux.
Et oui le soleil se léve à l'est!!!!
Le temps d'émerger, je commence à m'habiller de ma tenue d'artiste et notamment du fameux cuissard anti crampes.
Le déjeuner fut composé de Gatosport et de café léger.
Petite photo de groupe et il est alors temps de se rendre dans le sas de départ.
Puis à 9h, le départ est donné.

La course :

Il fait chaud, il va falloir prendre ce paramétre en compte.
Mon cardio ne fonctionne pas, la pile est HS , je ferai donc sans.
Je pars tranquilement, les jambes sont un peu lourdes.
Je ne regarde pas trop la montre, j'y vais aux sensations.
J'ai l'impression de faire une grande ballade à travers Vienne.
Il y a beaucoup de monde, et il faut trouver sa place dans ce peloton.
Les kilométres passent sans soucis, je me ravitaille en eau tous les km.
5 puis 10 kms son absorbés, le rythme est toujours bon.
Pas beaucoup d'ombre sur ce parcours et les jambes se durcissent.
Je m'arrete à partir du 15 éme à chaque ravito, pas longtemps, à peine 20 secondes en marchant, pour bien m'hydrater.
Malgré cela les jambes donnent des signes de faiblesse.
Aprés le 15éme, la portion la plus difficile du parcours fait son entrée, un faux plat montant.
J'encaisse, prend une pastille de dextrose, sent le tiraillement de mes jambes.
Je suis trop attentif à cela mais je ne pers pas la cadence.
Le semi approche, je suis toujours dans les temps fixés (1h53).
La chaleur augmente, le 25éme ( gel ) puis le 30éme (gel) , je suis bien cardiaquement, seul les jambes sont dures, je ne peux pas accélérer d'avantage.
Pourtant j'en ai envie de passer à la vitesse superieure, j'ai l'impression d'en avoir sous le pied mais j'ai des poteaux à la place des jambes.
Les crampes ne viennent pas mais ça tiraille énormément sous le cuissard.
Ma vitesse diminue, la foulée devient raide.
Le 40éme pointe son nez , le souffle est super bien.
Une foule nous acclament, tels des héros, j'en ai des frissons.
Le finish est extra, nous faisons les derniéres foulées sur un terrain de foot en herbe constitué pour l'occasion.
Le chrono tombe : 3h58mn02s

L'Aprés course :

Je ne traine pas, récupére la médaille, les goodies et m'hydrate.
J'ai mal aux jambes mais je n'ai pas de crampes.
Je n'ai pas réalisé le temps escompté mais je suis tout de même satisfait de ma prestation.
La gestion de course fut trés correcte et j'ai beaucoup appris.
Nul doute que cette nouvelle expérience me servira lors de mon prochain marathon ou je retenterai les 3h45.
Retour à l'hotel et rencontre avec le vainqueur, Abel Kiriu, un coureur trés sympathique et trés humble.
Ma préparation marathon était adapté, merci à Loic d'Optimum Training System, j'apprend beaucoup sur mes capacités et je progresse énormément.

Mes temps de passage :

Rg KRg StNr Name Jahr Verein / Team NatK 1.HM 2.HM Brutto Netto
3221 564 3882 Decool Jerome 72 FRA M-35 01:53:00 02:05:01 03:59:04 03:58:02


KM 5 KM 10 KM 15 KM 20 KM 25 KM 30 KM 35 KM 40 KM 42
00:26:13 00:26:28 00:26:30 00:28:00 00:27:42 00:28:27 00:30:03 00:31:03 00:13:32

Le parcours:




Le dénivellé: