Samedi 06 Décembre 2008
Séance de vélo
Home Trainer
Une séance identique à Lundi avec au total un kilométrage quasi identique.
Distance: 18km2 pour 30mn
Séance de Musculation
Chaise: 4* 1'/r 45"
- Leg Curl: 4*12 20 kg
- Ischios: 4*12 10kg
- Mollet: 4*12 10 kg
- Développé assis : 4*12 40 kg
-Butterfly: 4*12 30 kg
- Abdos 100
Durée: 30 mn
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