Séance de Résistance/ 5*1K all 10K/R1'30
Je me suis fixé en ce début de préparation une vitesse 10k à 4'30/Km.
Cette vitesse sera revue au cours de l'avancement de la préparation.
Aprés 15 mn d'echauffement à une allure proche des 10 km/h, je débute les fractions.
Les jambes répondent bien et le cardio ne s'emballe pas, j'arrive à tenir les fractions dans des temps trés corrects auquel je ne m'attendais pas.
4'30/4'24/4'17/4'15/4'12
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