Plan hydrique

Petits conseils de Véronique Rousseau, professeur de sport, diététicienne INSEP

La déshydratation est un obstacle à la performance, pensez à boire toute la journée en suivant un bon plan hydrique :

- Au réveil : 1 à 2 verres d’eau

- Petit déjeuner : 1 apport hydrique (thé ou café)

- Matinée : minimum 0,5L, en plusieurs prises…

- Déjeuner : 2 à 3 verres en fonction de votre tolérance

- Après-midi : minimum 0,5L, en plusieurs prises…

- Dîner : 2 à 3 verres d’eau, en fonction de votre tolérance

- Soirée : 1 à 2 verres d’eau

Et une bouteille d’eau a portée de main pendant la nuit