20 mn de velo Force 5
Distance réalisée : 10km09
Musculation
Charges Libres
Developpe couché 38 kg 4*12
Ecarté avec Haltéres 12 kg 4*12
Charges Guidées
Tirage nuque 50 kg 4*12
Tirage poulie haute 30 kg 4*12
Tirage vertical poulie haute 20kg 4*12
Tirage horizontal 35kg 4*12
Abdos
Seance d'entrainement de 8 mn ( vidéo sur ce site )
1 commentaire:
merçi pour ton passage chez moi ;)
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