Séance du Mercredi 28 Novembre 2007
Seuil 2*[5'allure 10k,3'allure footing,10'allure semi,5'allure footing]
Ce soir on ne voit rien, une vraie purée de pois.
Le brouillard s'est installé et il fait vraiment froid.
Je décide de ne pas n'éterniser sur l'échauffement et je pars pour la première fraction.
Elle sera faite a 13,8km/h.
Récupération puis allure semi tranquille à 12,6 km/h.
La 2éme série sera moins nette au niveau de la baisse de la FCM entre les allures 10k et semi (13,6 et 12,8).
Au final une bonne séance que j'ai géré au feeling sans même regarder mon GPS.
Mon kilométrage :
11km07 pour 1h01mn07s
Mes courbes :
Fréquence cardiaque :
Vitesse :
2 commentaires:
Ca c'est une bonne séance....
Y'avait du brouillard en RP, pas chez nous cool !!!
Ca va venir chez vous , t'inquietes pas :-))
Enregistrer un commentaire