Seuil 3*[5'allure 10k+3'allure footing]
Pas beaucoup d'amateurs ce soir pour la course à pied sous la lune brillante.
Nous sommes 3 au RDV des sportifs un peu déjantés pour courir dans ces conditions.
Nous sommes 3 au RDV des sportifs un peu déjantés pour courir dans ces conditions.
Je soumet alors mon programme du jour, du seuil rapide.
Un long échauffement est de rigueur, plus de 30 mn seront nécessaires pour réchauffer la bête.
C'est partie ensuite pour la première fraction allure 10 k.
J'aime bien cette allure rapide, les jambes répondent bien.
Je n'aurais pas de difficultés particulières pour ces fractions, mis à part un problème technique de déclenchement du chrono pour la première.
Les temps sont bons, quasiment du 15 km/h sur les 3 fractions.
Mon kilométrage :
10km08 pour 1H08mn02s
Mes Courbes :
FCM/Vitesse
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