Séance du Vendredi 07 Décembre 2007
Seuil 2*[10'allure semi/R2'+5'allure 10k/R3']
Le temps est couvert aujourd'hui et il pleut beaucoup.
Je profite d'une accalmie pour aller faire ma séance de seuil.
La première fraction sera faite trop rapidement avec le vent dans le dos, pour les autres je vais lutter avec ce vent et la pluie qui s'est remis à tomber.
J'ai essayé de ne pas dépasser 170 BPM pour l'allure semi et 180 BPM pour l'allure 10k ( entre 175 et 180 BPM ).
Les fractions seront inégales ( 13,2 km/h, 13,7 km/h, 12,3km/h, 13,5 km/h) en terme de vitesse moyenne mais équilibrées au niveau cardio.
Mon kilométrage :
9km46 pour 50mn12s
Mes courbes :
Fréquence cardiaque :
Vitesse :
2 commentaires:
C'est la faute à la météo... c'est difficile pour tout le monde en ce moment...
C'est sur vivement les beaux jours ;-)
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