Séance du Lundi 10 Décembre 2007
Seuil 2*[ 15' allure semi / R 4']
Aujourd'hui je ne traîne pas pour l'échauffement, à peine 1 km.
Je commence ma première fraction à allure semi et j'ai de superbes sensations.
Je vais trop vite et j'essaye de me réguler par rapport au cardio.
Le vent est pour moi aujourd'hui et je me laisse porter.
Je termine cette première fraction avec une vitesse moyenne de 12,8km/h
La seconde fraction sera encore plus rapide que la première avec une vitesse moyenne de 13 km/h.
Coté cardio la FCM sera la même pour les deux fractions : 171 BPM.
Mon kilométrage :
9km25 pour 48mn09s
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