Lundi
CAP : Footing
8km37 pour 48mn40s FCM: 146 BPM
Musculation: Pectoraux,Triceps
Mardi
Natation: 30mn pour 500M, alternance brasse et crawl
Mercredi
CAP: Séance VMA
Pyramide : 30/45/1/1'15/1'15/1/45/30 * 2
10km74 pour 1h03mn14s FCM: 145 BPM
Jeudi:
Natation: 30mn pour 500M, alternance brasse et crawl
Vendredi:
CAP: Séance Seuil+
6*800M
7km95 pour 42mn01s FCM:151 BPM
Samedi:
CAP: Séance à jeun
8km97 pour 50mn37s FCM: 143 BPM
Musculation: Deltoides,Abdos,Mollets
Dimanche:
CAP: Footing soutenu
11Km04 pour 1h00mn20s FCM:148 BPM
Musculation: Dos,Biceps
Sensations générales:
CAP: douleurs dans les ischios jambiers, notamment le droit, sensations de crampe lors du fractionné.
Les séances se sont bien passées dans l'ensemble, celle de dimanche fut difficile, ceci est du à l'horaire 12h30/13h30 et à un départ tonitruant.
Avec la chaleur les temps aux 800m sont moins bons, entre 3'20"et 3'30".
Natation:
Les séances sont difficiles, beaucoup de monde dans le bassin et eau agité.
7 commentaires:
Et bien t'es bien plus actif que moi en ce moment...
Moi c'est grasse mat' et galandouille pendant mes vacances...
@ peluche...
Pas si evident que ca de faire du sport l'ete : il fait super chaud pour courir, et à la piscine, la foule encourage pas a faire des longueurs !
Kikou, ben oui difficile de s'entrainer pendant l'été.
Vivement l'automne :-).
Bon courage pour ton trail demain, si c'est toujours à ton programme !
Bonjour sylvie, j'evite de me disperser, Mon objectif reste le marathon de NiceCannes.
C'est bien calme ici! y a qq un????
Vi je suis la :-)
Je me prepare a fond pour le RDV de Novembre Marathon Nice Cannes
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