Lundi 08 Décembre 2008
Séance de Natation
Avec la température extérieure, l'eau est vraiment à la bonne température.
Il n'y a pas beaucoup de monde qui a osé défier le bassin, j'en profite donc pour avoir ma ligne à usage exclusif.
Alternance de brasse et de crawl, je me concentre sur la gestuelle et la respiration.
Distance : 1km pour 40mn
Séance de Vélo
HT
Une petite séance de HT se décomposant ainsi :
- 10' Echauffement ( 5' force 1 et 5' force 2) à 80 RPM
- 2*[2*(30"JD + 30"JG)+ 2' 2J] force 3 à 110 RPM mini
- 7* ( 45" force4/110 RPM + 1' force 3/80 RPM)
Distance: 18km35 pour 30 mn
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