Après un petit échauffement de 10 min , je me lance dans l'allure 10 k.
J'essaye de me concentrer sur la respiration et de trouver la meilleure allure.
Passage à l'allure semi puis footing ensuite.
Les trois séries s'enchaînent bien.
Mon kilométrage :
Allure 10 k
1,17(14,1km/h)/1,15(13,8km/h)/1,13(13,6km/h)
Allure semi
1,06(12,8km/h)/1,02(12,2km/h)/1,03(12,5km/h)
Allure footing
0,84(10,1km/h)/0,73(8,7km/h)/0,79(9,5km/h)
Total de la séance :
11km49 pour 1H
Mes courbes
Fréquence cardiaque
Vitesse
3 commentaires:
Belle séance ;)
Elles sont bien détaillées tes séances, ça te servira d'ici un an tu pourra voir les progrès que tu as réalisé et tu verras aussi que pour la même vitesse ta FC aura baissé.
PS / Est-ce toi en photo dans jogging p35 ?
Merci sandyonara.
J'espere gpxnord pour ma FC.
C'est bien moi au Marathon de Senart sur le JI p35 :-).
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