Seuil 2*[8'allure semi+2'allure footing+4' allure semi+1'allure footing]R 4'
Sur cette séance je vais me tromper sur le temps de récupération après la fraction de 8', je vais faire 4' de footing à la place de 2.
Comme on dit quand on a pas de tête, on a des jambes.
Sur la première série, j'ai le vent dans le dos et je ne fais que dérouler les jambes pour atteindre une vitesse semi plus qu'honorable.
La seconde série, le vent est contre moi cette fois ci, je pioche un peu mais j'arrive toujours à maintenir une bonne allure à une FCM semi.
Je connais bien les allures désormais, je ne regarde même plus le cardio.
Mon allure semi se trouve aux alentours de 170 BPM.
Mon kilométrage :
10km40 pour 56mn46s
Mes courbes :
FCM/Vitesse Moyenne
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