Séance du Mercredi 09 Janvier 2008
VMA 600:r2'/1000:r4'/800:r3'/1000:r4'/800:r3'
Avant de commencer cette séance j'ai vraiment de mauvaises sensations.
Je suis un peu patraque depuis le début de la semaine, vidé.
Je vais faire cette séance sur bitume, pas trop la motivation de faire de la piste en ce moment.
Après un long échauffement avec le groupe, je déclenche le chrono pour les fractions.
Je ne sais pas à combien je suis mais je déroule.
Au final, j'aurai quasiment la même vitesse pour toutes les fractions, du 15 km/h.
Mes temps :
2'21"/3'59"/3'11"/3'59"/3'12"
Mon kilométrage:
11km38 pour 1h07mn26s
Mes courbes :
Fréquence cardiaque
Vitesse
4 commentaires:
Ben ouias c'est une belle séance que demander de plus ca roule pour toi ;)
Hello!
Ne t'inquiète pas on est tous un peu patraques en ce moment!
Moi j'ai du mal a me remettre en rythme aussi!
Tout travail paye, même si on a de mauvaises sensations ;-)
Tu es ou dans le 77? Je suis inscrit au marathon de Sénart...
@ peluche...
Je suis de Sénart à Lieusaint plus précisément ( km 34,35 et 36).Je serai au ravito du 35 :-)
C'est un bon entrainement et le bon c'est que tu as su être très régulier sur toutes les fractions. Vu l'humidité en ce moment c'est normal d'être un peu patraque moi je suis à l'efferalgan en prévention =)
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