Seuil + 3*[10' allure 10k + 4' allure footing]
Une séance qui me fait peur.
Je sais que cela va être difficile d'assurer ces fractions.
Après un échauffement court, je m'élance en direction de la forêt pour la première fraction.
Le vent est légèrement de face mais ne me dérange pas trop, je suis encore frais.
Je ne sais pas ma vitesse et je me fie aux sensations et au cardio ensuite pour vérifier.
Je dois dépasser les 170 puls pour être dans ma zone allure 10k.
J'y suis après quelques minutes et il faut alors y rester.
La première fraction se termine (14,2km/h), je récupère bien et enchaîne la seconde.
Elle est plus difficile, je reste concentré sur mon allure.
A la fin de la seconde fraction (13,8 km/h) , je pense que ça va être dur pour la troisième.
Et bien non, je retrouve des jambes lors de la dernière fraction et un second souffle (14 km/h) .
Une bonne séance qui met en confiance.
Mon kilométrage :
10km73 pour 55mn21s
Mes courbes :
FCM/Vitesse moyenne
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