VMA 2*[20"/40"/30"/1'/40"/30"/1'15"]R3'-r durée de l'effort
Retour à la piste pour cette séance de VMA.
La pluie n'arrête pas de tomber depuis deux jours, les appuis seront donc plus que moyen sur cette piste détrempée.
Dés le début, je ne vois pas l'énorme flaque d'eau et saute à pied joint dedans.
La séance n'est pas encore commencée et j'ai déjà les pieds mouillées.
Attaque de la première série qui se passera sans réelles difficultés.
La seconde série sera effectuée sereinement mis à part une accélération sur la seconde fraction de 40 " qui me mettra dans le rouge sur les deux dernières fractions.
Le cardio n'a pas le temps de monter sur ces efforts trop rapide.
Mon kilométrage :
9km64 pour 57mn22s
Mes courbes :
FCM/Vitesse moyenne
3 commentaires:
On va t'appeler Jacques Mayol ;)
Sympa ton blog ! J'aime bien le CR de tes courses avec le parcours detaillé, la courbe de vitesse ...excellent!
Merci lamiricore, le tien est pas mal non plus, tu as un bon niveau. Sandy ils m'ont refuse pour le casting du grand bleu :-)
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