Seuil 30mn Allure semi/marathon + 5mn footing + 15 mn Allure semi/marathon
Aujourdhui j'ai pensé au ravito, j'ai prévu de faire une boucle de plus de 20 bornes.
Une gourde d'hydrixir et 2 pâtes de fruit feront l'affaire.
Départ à 9h pour cette séance.
Après un gros échauffement de plus de 30 mn avec quelques membres de l'association, je me lance sur ma première grosse fraction.
Je regarde le cardio, il ne monte pas trop, je serai même pas à 160.
Je sens que l'allure est bonne mais je pourrais encore accélérer d'avantage.
Que nenni, je suis raisonnable et je continue sur ce train.
Les deux fractions ne me poseront pas de réels soucis.
Après vérification l'allure était de 12,4 km/h, pas si mal pour cette sortie longue.
Après mes deux fractions, j'ai donc allongé encore un peu ma sortie et je termine bien, avec de la réserve.
Mon kilométrage :
23km10 pour 2h09mn09s
FCM:147
Mes courbes :
FCM/Vitesse moyenne
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