Seuil 2*[ 20' allure semi+ 3' footing]
Je choisis un échauffement assez long avant de commencer cette séance.
La douleur d'hier ne me gène pas trop.
La douleur d'hier ne me gène pas trop.
Après 15 ' de chauffe, je pars pour la première fraction à allure semi.
Le cardio ne décolle pas, j'ai de bonnes sensations et je file un bon train.
J'atteins mon allure de croisière autour des 162 pulsations pour une vitesse de 12,8km/h.
La récupération se fait tranquillement et je repars.
Les premiers mètres sont difficiles, mais une fois les 162 pulsations atteintes, je ne souffre pas du tout.
J'ai l'impression même de me promener.
A la fin de la séance sur une allure lente, la gène se fait alors un peu ressentir.
Mon kilométrage :
13km02 pour 1h13mn51s
Mes courbes :
FCM/Vitesse moyenne
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