Seuil 4*[5' allure semi/marathon + 1' footing]
Sortie en groupe ce dimanche.
Après un bon kilométre, petite séance d'étirements actifs.
Deux groupes se forment selon la durée de la sortie prévue.
J'accompagne le groupe d'1h30 et commence ma première fraction d'allure après une bonne vingtaine de minutes.
Les fractions s'enchaînent sans grosses difficultés, je fais attention de rester dans la zone 160 puls, ce qui me contraint à relancer certaines fois.
Une fois les 4 fractions faites, je rejoins le groupe et continue avec eux.
On fera un bon 45 mn encore de footing à travers les petits sentiers de la forêt.
Une sortie très agréable avec le soleil.
Mon kilométrage :
18km39 pour 1h47mn08s
FCM : 142
Mes courbes :
FCM/Vitesse moyenne
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