La ronde Lissoise

Course du 16 Mars 2008

La ronde Lissoise 10 km
(photos elan91)


Avant Course :

La course n'étant pas trés loin de chez moi, je me réveille vers 8h15.
Un petit déjeuner frugal fera l'affaire pour ce 10 bornes.
Juste un café et un riz au lait, accompagnés d'un peu d'eau.
Je prepare rapidement mon sac et grimpe dans la voiture.
Le temps est pluvieux, pas de chance, j'espére que je ne vais pas glisser avec mes asics racer.
J'arrive sur place une petite heure avant le départ, retrait du dossard, discussions avec des collégues de boulot ( et oui même le dimanche ), puis mise en tenue.
Je m'échauffe un peu, les sensations sont moyennes, le stress d'avant course.
Dix minutes avant le coup de feu, je me place sur la ligne de départ, il y a déja du monde.
Nous serons un peu plus de 530 participants.
A 10h15, le départ est donné et ça bouscule pas mal.


La course :

Je n'ai pas d'objectifs pour cette course, et je me contente de trouver mon allure 10 kilos au feeling.
Le départ est tumultueux, ca pousse un peu et ça va trés vite devant ( championnat oblige!).

Je me cale derriére un groupe et j'essaye de me relacher.
Le premier kilo arrive tranquilement, je regarde un peu ma montre, je suis en 4mn20 à peu prés.
Mouais trop rapide quand même.
Je continue ainsi jettant des coups d'oeil furtifs à mes pulsations mais sans m'en inquiéter.
Je vais regarder ma montre même pas 5 fois, je crois.
Les kilos s'enchainent bien, le parcours est triste et monotone.
Je me concentre sur les coureurs devant, rien à regarder de jolie dans le paysage.
Le parcours est composé de deux boucles, et la premiére boucle touche à sa fin.
Arrivé aux alentours du 5 éme kilo, je perd ma casquette, elle s'envole litteralement.
Je me tate et me dis que je la récupérerai au prochain tour, mais hélas elle aura disparu.
Coup d'oeil rapide au chrono, 21mn30 au 5 éme.

La je me dis que je pourrais battre mon record et faire dans les 43mn.

Cette idée va me suivre sur la seconde boucle ou je ne vais pas regarder le chrono et me contenter d'avancer.
Evidemment cela devient dur, les puls augmentent et les jambes fatiguent.
J'essaye de bien respirer et de ne pas craquer mentalement.
Je gére assez bien, rattrapant quelques concurrents partis trop vite, une fille que je reconnais à sa longue tresse ( Vue au cross du pere noel ).
Le 7éme et le 8éme kilos sont difficiles, d'autant plus qu'ils se font en ligne droite quasiment, j'essaye de ne pas me griller.
Puis le 9éme arrive, je regarde ma montre, je suis encore dans les temps pour battre mon record ( ce n'était pas mon objectif mais tant qu'à faire).
Cette pensée me fait accélérer, et nous entrons alors dans le stade, plus que 300 métres.
Je vois dans la derniére ligne droite le chrono qui défile, 43mn20s.

Je pousse une derniére accélération, passe deux concurrents au final, et j'obtiens ainsi un nouveau temps référence sur la distance de 43mn48s officiel.
Au temps réel, je suis plus prés des 43mn40s.

L'Aprés course :

Je suis trés content, et je me ravitaille allégrement.
Cette course n'était pas un objectif, et j'y fais un nouveau chrono et cela malgré des conditions climatiques médiocres ( 1 er en 32mn, chrono moyen pour ce type de course ).
L'entrainement porte ses fruits, merci à Loic d'optimum training system et à la qualité de ses plans.



Mon classement :



Place Nom Nom Club Tps Cat Place Categ Dos Moy

320 DECOOL JEROME PASS RUNNING FFA 00:43:48 SEM 118 467 13,7

Mes temps de Passage :

Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 13.79 km/h 04'21'' 04'21''
2 km 14.45 km/h 04'09'' 08'30''
3 km 14.06 km/h 04'16'' 12'46''
4 km 13.74 km/h 04'22'' 17'08''
5 km 13.48 km/h 04'27'' 21'35''
6 km 13.89 km/h 04'19'' 25'54''
7 km 13.58 km/h 04'25'' 30'19''
8 km 13.28 km/h 04'31'' 34'50''
9 km 13.23 km/h 04'32'' 39'22''
10 km 13.68 km/h 04'23' 43'45''

Mes courbes :



FCM





Vitesse





Le parcours :




Le profil :