Course de Cesson 10 kilos : 09 Septembre 2007

Ce dimanche, je suis partie pour faire un 10 kilos à coté de chez moi.
Je n'avais pas d'objectifs de temps déterminé, c'était l'occasion de voir ou j'en étais.

Avant Course:

J'arrrive sur place une grosse heure avant le départ. Aprés le retrait de mon dossart, je pars me changer et je commence un échauffement dans les régles de l'art ( une bonne 20aine de minute).


Course:

Le coup de feu me surprend et je pars.
Le premier kilo passe bien et les pulsations montent mais pas trop.
Je regarde mon cardio et je me fixe un objectif, celui de rester à 170 ( grossiére erreur).
Les kilométres passent et j'ai de plus en plus chaud, j'attends avec impatience le ravitaillement situé au kilo 5,5 environ.
Je prends le temps de boire et je mange un demi sucre.

Je repars toujours en me calant sur le cardio, j'ai l'impression de bien avancer mais ce n'est pas le cas.

Je decide d'accélerer sur les 2 derniers kilométres, sans me préocuper du cardio.

Je vois au loin le chrono défilait, les secondes s'egrennent.

Ce sera raté pour les moins de 47, je passe la ligne en 47mn07s.

Aprés Course:

J'aurais du plus écouter mes sensations et ne pas trop regarder mon cardio.

Cependant je ne suis pas décu, les sensations reviennent petit à petit et je finis bien cette course.

Le parcours et le denivellé

Mes courbes

Frequence cardiaque

Vitesse

Mes temps de passage

Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 13.89 km/h 04'19'' 04'19''
2 km 13.23 km/h 04'32'' 08'51''
3 km 13.04 km/h 04'36'' 13'27''
4 km 13.09 km/h 04'35'' 18'02''
5 km 12.08 km/h 04'58'' 23'00''
6 km 12.37 km/h 04'51'' 27'51''
7 km 12.12 km/h 04'57'' 32'48''
8 km 12.28 km/h 04'53'' 37'41''
9 km 12.2 km/h 04'55'' 42'36''
10 km 13,24 km/h 04'31'' 47'07''

Mon Classement

275 Arrivants

Place Nom Nom Club Tps Cat Place Categ Dos Moy
124 DECOOL JEROME PASS RUNNING FFA 00:47:07 SEM 45 93 12,73