Seuil 2*[ 5'allure 10k,10'allure semi,5'footing]
Je me base sur une allure entre 13 et 14 km/h pour le spécifique 10 k et 12 km/h pour le semi.
Les jambes sont un peu dures, séquelle de la séance de fractionné d'hier et de ma nuit courte ( environ 4h de sommeil).
J'effectue cette séance en forêt et la seconde fraction spé 10 k dans une portion trés accidentée.
Bonnes sensations au niveau du souffle.
Mon kilométrage :
11km 33 pour 1h00mn53s
Mes courbes :
Fréquence cardiaque
Vitesse
2 commentaires:
Tu suis un plan d'entrainement précis ? et tu fais le même boulot que moi ?
Salut Sandyonara,
Oui je suis un plan d'entrainement personalisé.
Concernant le boulot, je suis informaticien ;-).
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