Séance du Vendredi 14 Décembre 2007
Seuil 2*[10'allure semi+5'allure 10k+5' footing]
Il fait froid, très froid.
Je dois vraiment me motiver à fond pour sortir de la chaumière.
Je commence après 5' d'échauffement la première série à allure variée.
Après 5' d'effort, je vois un chien d'un gros calibre ( Rott pour les connaisseurs ) se promenait sans laisse, ni muselière.
Ni une, ni deux je fais demi tour et repart dans le sens inverse.
Çà m'énerve un peu, j'étais bien lancé et je conclue la première fraction sur une moyenne de 12,6 km/h.
J'accélère alors pour passer à l'allure 10k, les jambes répondent bien, je termine avec une moyenne de 13,3 km/h.
Après un petite récupération, je pars pour la seconde fraction, je gère et il me semble que je suis à une bonne allure.
Que nenni, je termine cette fraction sur une moyenne de 12 km/h.
L'accélération est alors plus que correcte, j'avance super bien pour l'allure 10 k et je me ralentis même pour terminer sur une moyenne de 13,4km/h.
Une bonne séance au final.
Mon kilométrage :
11km59 pour 1h01mn55s
Mes courbes :
Fréquence cardiaque:
Vitesse:
5 commentaires:
Le premier "pic" de fc, ca serait pas la vue du chien par hasard ? Ca me fait pasreil quand je vois ce type de bestioles...Pour l'instant, je les ai tjrs vu en laisse, mais ca fait flipper qd meme !
Comme ca on a peur d'un petit toutou :)
ben il était ptet gentil le chien lol.
a part ça, t'as fait une bonne séance ^^
Moi aussi ca me fait flipper ces gros chiens avec des grosses canines. A chaque fois je fais demi tour, trop la frousse de me faire chiquer
Je me suis fais attaquer une fois par un berger allemand
je t'apprendrais un jour la savate lensoise pour se débarasser d'un chien quelque soit sa taille
Ca fonctionne bien hihihi
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