Séance du mercredi 05 Mars 2008
Seuil + 2*[ 15' à 90% + 2' rec]
Le froid a fait son retour, et ce n'est rien de le dire.
Je m'habille chaudement et remet la panoplie hivernale.
Départ vers 19h30 de la maison, je m'échauffe doucement.
Après un peu plus de 5', j'enclenche le chrono pour la première fraction et je pousse sur les jambes.
Les sensations sont bonnes, je suis tout de suite dans le bon tempo.
Les pulsations montent rapidement puis redescendent, je fais attention de bien rester dans la zone cardiaque correcte.
Au bout de 15 minutes, je marche un peu et puis trottine.
Je repars ensuite pour la seconde fraction, je relance un peu en milieu de parcours.
La seconde fraction passe tranquillement.
Je marche un peu pendant la récupération et je finis la séance tranquillement.
Mon kilométrage :
11km32 pour 1h01mn53s
FCM: 150 BPM
Mes courbes :
FCM/VM/Altitude
2 commentaires:
Mince... Toi aussi tu as repéré que le froid est revenu... :-(
Et quand c'est pas le froid c'est le temps humide...
Jamais content les coureurs lol
AU fait tu seras à quel ravito à Sénart?
@ peluche...
Hello yin-Yin, je serai au 35éme, ka derniére ligne droite :-)
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