Les arcades de l'Aqueduc

Compétition du Dimanche 24 Mars 2008

Les Arcades de l'Aqueduc à Milly La Forêt
Course Verte ( 23 km/ 350 D)

Avant course :

La veille de la course n'est pas un exemple en termes de dietetique ( raviolis le midi et buns/frites le soir).
Levée vers 7H30, je n'ai pas trés faim et je me force pour prendre un café et un morceu de gateau chinois à la créme ( pas terrible non plus pour la diéte ).
Je ne traine pas trop, j'ai 30 mn de route avant d'arriver à Milly.
Je profite de ce périple pour me substenter de la boisson d'attente Overstim ( du bon, testé et approuvé ).
Arrivé sur place 1h avant le départ, je retire mon dossart tranquillou et discute avec des kikourous dont le bagnard et son fameux boulet.
Je suis malheureusement arrivé trop tard pour le café, il n'y en a plus :-(.
Je retourne ensuite à la voiture pour me préparer, le temps est froid, le Kway s'impose.
Scénario habituel, habillage, crémage ( antifrottement et gel chauffant ), et petit pissou.
J'ai le temps de m'échauffer 5 minutes avant de me rendre au départ.

La course :

A 9h30 le départ est donné, j'ai de bonnes jambes, je me sens bien.
Je vais attaquer dés le début, et je me lance sur une bonne allure ( 12 km/h ).
Etant partie en queue de peloton, je dépasse pas mal de monde sur les premiers kilos.
Je connais le parcours et je sais que les difficultés sont à partir du 10 éme kilométre.
Je m'amuse donc comme un petit fou dans ses sentiers sablonneux ou de terre.
Les kilométres sont indiqués, j'essaye de ne pas trop regarder mais bon c'est difficile.
Ce qui est drole c'est qu'il ya quasiment une coupure à partir d'un moment, je suis en fin de groupe et derriére il y a plus personne.
Je pense que 12 km/h est une barriére naturelle entre deux niveaux.
Je vais donc suivre ce groupe un petit moment, on se passe et repasse.
Je fais les descentes à fond et je me fais repasser sur le plat et les parties montantes.
Arrivé au 10 éme kilométre, la premiére difficulté pointe son nez.
Il y a 100 marches abruptes à gravir.
Arrivé en haut de l'escalier, mom mollet droit me fait sentir sa présence.
Me serais je mal hydraté?
Je bois donc un maximum et ce mollet récalcitrant me laissera tranquille.
La course continue, mélant petites montées ou grosses ( au 12 éme) et descentes techniques.
Vers le km 16 je passe au niveau de l'aqueduc, c'est toujours surprenant de trouver cela ne pleine forêt.
Il reste encore 7 km , je tiens bon.

au second plan, il faut zoomer ;-)


Il n'y a plus beaucoup de mouvement depuis un certain temps dans les positions, je suis dans un groupe de 3 personnes, j'essaye de m'accrocher pour ne pas me retrouver seul.
Je commence à aimer le drafting.
Un long faux plat au 18 éme, il faut s'accrocher et c'est ce que que je fais.
Je suis bien et je sais que le dernier kilométre est en descente.
Les ravitos se passent bien, je prends soin de m'alimenter en gels toutes les 30 mn et de boire toutes les 5 mn.
Je dépasse quelques concurrents à bout de souffle et me fais dépasser par un gars qui visiblement en avait encore beaucoup sous le pied.
Inconsciemment j'accélére sur les 3 derniers kilos, la faute à ceux devant qui méne un bon train.
Le stade approche et je tire encore un peu plus sur la machine, mais je commence à avoir chaud avec ma tenue de trailer ( pas l'idéal pour sprinter).
Il y a le gars devant, je pourrai aller le chercher mais ce n'est pas l'esprit trail.
Je laisse donc tomber et me contente de finir tranquille le tour de piste.

J'avais prévu 2h pour les 22km prévus mais il y en avait 23!!!.

Aprés course :

Un peu de coca, de raisins et une barre énergétique et me voila requinquer.
Je suis trés content de cette course, le mental a bien suivi, malgré des moments de moins bien relatifs à ce genre d'épreuve.
Aprés la remise des récompense, je repars tranquillement, et je me substente avec la boisson regénératrice d'Overstim ( essayé et approuvé ).
Petit massage relaxant le soir et les jambes retrouvent leur vigueur.

Mes courbes :

FCM

Vitesse moyenne

Mon classement :

105 T157566 DECOOL JEROME 02:01:17

285 arrivants

Mes temps de passage :

Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 10.97 km/h 05'28'' 05'28''
2 km 11.61 km/h 05'10''10'38''
3 km 12.94 km/h 04'38''15'16''
4 km 12.37 km/h 04'51''20'07''
5 km 10.9 km/h 05'30'' 25'37''
6 km 12.16 km/h 04'56''30'33''
7 km 12.54 km/h 04'47'' 35'20''
8 km 12.04 km/h 04'59'' 40'19''
9 km 11.57 km/h 05'11'' 45'30''
10 km 9.3 km/h 06'27'' 51'57''
11 km 12.81 km/h 04'41''56'38''
12 km 12.85 km/h 04'40'' 01h01'18''
13 km 8.27 km/h 07'15'' 01h08'33''
14 km 12.12 km/h 04'57'' 01h13'30''
15 km 11.68 km/h 05'08' 01h18'38''
16 km 11.61 km/h 05'10'' 01h23'48''
17 km 10.9 km/h 05'30''01h29'18''
18 km 11.76 km/h 05'06''01h34'24''
19 km 11.25 km/h 05'20'' 01h39'44''
20 km 10.11 km/h 05'56'' 01h45'40''
21 km 10.65 km/h 05'38''01h51'18''
22 km 12.54 km/h 04'47'' 01h56'05''
23 km 13.09 km/h 04'35'' 02h00'40''

Le parcours:

Le profil: